Eye Care Tips In Marathi-डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी काही उपाय
आपण दररोज डोळ्यांची काळजी घेण्याच्या सवयींचा सराव केल्यास डोळ्याच्या अडचणी सहज टाळता येतात. परंतु आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे याच अत्यंत महत्वाच्या सवयींकडे सर्वात जास्त दुर्लक्ष केले जाते. आपले डोळे आपल्या आरोग्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहेत. आपल्या डोळ्याचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी आणि दृष्टी दृढ ठेवण्यासाठी, आपल्या रोजच्या नित्यकर्माचा भाग असावा त्यासाठी आम्ही महत्वाच्या सूचना व टिप्स आपल्या डोळ्यांची निगा व काळजी कशी घ्यावी या विषयी घेऊन आलो आहेत.
चला तर मग सुरुवात करूया!!!!!
डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी काही उपाय- Eye Care Tips In Marathi
डोळे चोळण्यापासून टाळा
आपल्या हात बरीच घाण, धूळ आणि बॅक्टेरियाच्या संपर्कात असतात आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण स्पर्श करता किंवा चोळता तेव्हा हे सर्व आपल्या हाताने सहजपणे हस्तांतरित केले जाऊ शकते. म्हणून संसर्ग आणि होणार चिडचिडेपणा टाळण्यासाठी डोळ्यांला हात लावलं टाळा. जर सवय आपल्यावर इतकी गोठलेली असेल तर शक्य तितक्या लवकर यापासून मुक्त होण्यासाठी प्रयत्न करा.
वारंवार हात धुण्याचा सराव करा
बॅक्टेरिया पासून स्वत:हाला दूर ठेवण्यासाठी आपले हात नियमितपणे धुवा आणि आपले डोळांच्या, चष्मा आणि कॉन्टॅक्ट लेन्सच्या संपर्कात येण्यापासून प्रतिबंधित करा.
20-20-20 नियम पाळा
आपण आपल्या डोळ्यांला चांगले आयुष्य देऊ इच्छित असल्यास, आपण 20-20-20 नियमांचे पालन केले पाहिजे, ज्यात असे म्हटले आहे: दर 20 मिनिटांनी, आपल्या संगणकाच्या मॉनिटरपासून दूर पहा आणि 20 फूट अंतरावर असलेल्या वस्तूवर एकटक लावून पहा.
तसेच डोळ्यातील कोरडेपणा टाळण्यासाठी लागोपाठ 20 वेळा डोळे उघड-झाप करा , दर 20 मिनिटांनी आपल्या आसनावरुन बाहेर पडा आणि 20 पावले चला. हे केवळ आपल्या दृष्टीसाठी चांगले नाही तर शरीरात योग्य प्रमाणात रक्त परिसंचरण देखील प्रोत्साहित करते. होय, ते आपल्याला नुसतं बसून राहण्यापासून राहण्यापासून देखील वाचवते.
(हे पण वाचा- Hair Care Tips In Marathi )
पुरेशी झोप घ्या
आपल्या शरीराच्या इतर अवयव प्रमाणे आपल्या डोळ्यांना देखील काळजी करणे आवश्यक आहे आणि जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा त्यांना आराम मिळतो. डोळांना पुन्हा जिवंत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज पुरेसी झोप घ्या.
आपल्या डोळ्यांची सूर्यापासून रक्षण करा
सूर्यप्रकाश आणि अतिनील किरणांच्या प्रदर्शनामुळे वयाशी संबंधित मॅक्युलर र्हास होण्याचा धोका वाढतो आणि कॉर्निया सनबर्न किंवा फोटोोक्राटायटीस होऊ शकतो. म्हणून डोळ्यांचे रक्षण करण्यासाठी त्या सनग्लासेस घाला. जर ती परिधान करणे जर सनग्लासेस घालणे तुम्हाला आवडत नसेल तर अतिनील संरक्षित चष्मा किंवा कॉन्टॅक्ट लेन्सेस घालू शकता . टोपी, किंवा हॅट्स घालणे देखील अधिक चांगले.
हायड्रेटेड रहा ( शरीरामध्ये पाण्याची योग्य पातळी ठेवा )
डोळ्यांसह आपल्या शरीराच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी, द्रवपदार्थाचे पुरेसे सेवन आवश्यक आहे. आपण योग्य प्रमाणात हायड्रेटेड असल्यास,आपले डोळे कोरडे व डोळे सळण्यापासुन प्रतिबंधित करता येते.
नियमित व्यायाम करा
नियमित व्यायामामुळे मधुमेहासारख्या इतर आजारांना रोखता येते. आठवड्यातून तीन वेळा कमीतकमी मिनिटे व्यायामाद्वारे, तुम्ही काचबिंदू आणि मॅक्युलर डीजेनेरेशन सारख्या डोळ्याच्या गंभीर आजाराची शक्यता कमी करू शकता.
धूम्रपान करू नका
धूम्रपान केल्याने आपल्याला वय-संबंधित मॅक्युलर डीजनरेशन आणि डोळ्याच्या मोतीबिंदूसारख्या डोळ्यांचे आजार होऊ शकतात. धूम्रपान केल्याने ऑप्टिक मज्जातंतूंचे नुकसान देखील होऊ शकते, ज्यामुळे आपल्या दृष्टीक्षेपात ओव्हरटाइमवर प्रतिकूल परिणाम होतो. म्हणूनच धूम्रपान करू नका ..
संतुलित आहार ठेवा
आपल्या डोळ्याचे आरोग्य राखण्यासाठी बीटा कॅरोटीन, ल्युटीन, ओमेगा -3, लाइकोपीन आणि व्हिटॅमिन सी, ए आणि ई आवश्यक आहेत. आपल्या आहारामध्ये पोषक द्रव्यांसह समृद्ध असलेले वेगवेगळ्या पदार्थांचा समावेश करा.
संगणक मॉनिटरचे आणि खोलीतील प्रकाशाचे योग्य अंतर ठेवा
संगणक मॉनिटर डोळ्यांपासून हाताच्या लांबीएवढं दूर ठेवा, आणि डोळ्याच्या पातळीपेक्षा 20 अंश खाली ठेवा. हे आपल्या डोळ्यांना ताणतणाव होण्यापासून वाचवते. त्याचप्रमाणे, आपल्या खोलीत योग्य प्रकाश आहे याची खात्री करा. खूप फोकस केल्यानी आणि तसेच खूप तेजस्वी प्रकशाची दिवे लावल्याने डोळ्यांवर खूप जास्त ताण येऊ शकतो.
डोळ्यांकरिता योग्य प्रकारचे मेक-अप वापरा
आपण मेक-अप वापरात असलं तर आपल्यासाठी उत्तम कार्य करणारे ब्रांड निवडा. डोळ्याच्या सावल्या, मस्करा आणि डोळ्यांना त्रास देणाऱ्या रासायनिक असलेल्या सौंदर्य संसाधन पासन दूर राहा. डोळ्याच्या भागात डावीकडील उर्वरित मेक-अप पासून होणाऱ्या बॅक्टेरिया टाळण्यासाठी झोपायच्या आधी मेक-अप रीमूव्हरने मकेअप काढायला विसरू नका. त्याचप्रमाणे, आपले मेक-अप ब्रश नियमितपणे स्वच्छ करा, विशेषत: ते डोळ्यांसाठी लागणारे मेक-अप पदार्थ.
ऍलर्जी कमी करणारे आय ड्रॉप वापरा
डॉक्टरला सल्ल्यानेच आय ड्रॉप वापरा, परंतु ड्रॉप सुद्धा रोज वापरू नये. असे केलास डोळे लाल किंवा डोळ्यात जल-जल होऊ शकते.
वेगवेगळ्या कार्य करताना डोळ्याच्या सुरक्षिततेसाठी योग्य काळजी
आपण काय करता हे महत्त्वाचे नाही, परंतु आपले डोळे सुरक्षित आहेत हे सुनिश्चित करा. आपण पोहायला जात असल्यास, क्लोरीन असंलेले पाणी डोळ्यात न जाण्यासाठी व डोळे उघडण्यापासून टाळण्यासाठी चष्मा घाला. दरम्यान, आपण बागेत बागकाम करीत असाल किंवा घरात एखाद्या प्रकल्पात करत असल्यास डोळ्यामध्ये धूळ, बॅक्टेरिया आणि जखमांपासून आपले संरक्षण करण्यासाठी सुरक्षितता चष्मा घाला.
आपला आजूबाजूचा परिसर स्वच्छ ठेवा
घाण आणि धूळ यांच्या संपर्कमुळे डोळ्यांना त्रास होऊ शकतो. म्हणून आपण वारंवार जाणाऱ्या जागा चांगली स्वच्छ आहेत कि नाही याची खात्री करा. आपले रुमालआणि टॉवेल्स नियमितपणे बदला आणि आपले कार्यकरणाचे ठिकाण व्यवस्थित व स्वच्छ ठेवा.
डोळ्यावरील सूज कमी करण्यासाठी काकडीचे तुकडे आपल्या पापण्यांवर ठेवा
डोळ्याच्या पापण्यावर उपचार करण्यासाठी आणि डोळ्यातील सूज टाळण्यासाठी रात्री झोपायला जाण्यापूर्वी रात्री 10-15 मिनिटांपर्यंत थंड काकडीचे तुकडे हळूवारपणे पापण्यांवर ठेवा. डोळ्यावर ग्रीन टी च्या पिशव्या लावल्यास सूज रोखण्यास मदत होते. चहाची पिशवी काही मिनिटांसाठी थंड पाण्यात भिजवा आणि डोळ्यावर 15-20 मिनिटे ठेवा. चडोळ्यावरील हामधील टॅनिन जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.
खालील दिलेल्या विडिओमध्ये रामदेव बाबा यांची डोळ्यांचे काही व्यायाम दिलेले आहेत, ते बघून करायचा पर्यंत करा…त्याने डोळ्यांची ताकद वाढेल...
वरील दिलेले Eye Care Tips In Marathi लेखा मध्ये टिप्स चे पालन केल्यास आपण आपल्या डोळ्यांना नवीन आयुष्य देउ शकतो तसेच अजून चांगली सृष्टी शकतो. Eye Care Tips In Marathi डोळ्यांची काळजी कशीघ्यावी या विषयी टिप्स तुम्हाला आवडले असेल तसेच या लेख मध्ये काही टिप्स राहिल्या असल्यास आम्हाला कमेन्ट मधे जरुर लिहा. आम्हाला आवडल्यास आम्ही जरुर ते या लेखामध्ये समावेश करू…
धन्यवाद्!!!!
दर्जामराठीवर लेख वाचल्याबद्द्दल धन्यवाद!!!
शेअर करा!!!!
